Étape 4:Étirez les muscles de la coiffe des rotateurs de garder les muscles lâche et stimuler la circulation sanguine dans la région. Un exercice recommandé par l'Académie américaine des médecins de famille est de se tenir debout, se pencher en avant à la taille et faire pivoter le bras à l'épaule dans un mouvement moulin à vent. Commencez par de petits cercles et de travailler progressivement jusqu'à 10 rotations complètes de grands cercles. Répétez cette séquence de cinq à 10 fois par jour, aussi longtemps que pas de douleur est impliqué.