Comment apporter un niveau de sucre dans le bas rapide

Exercer vigoureusement pendant au moins une demi-heure. Si il ya trop de sucre dans votre sang, l'exercice aidera à utiliser une partie de ce sucre et de l'énergie et donc votre taux de sucre sanguin devrait descendre. Après avoir travaillé pendant une demi-heure, utiliser un dispositif de surveillance de la glycémie pour vérifier à nouveau votre niveau. Si il est pas encore assez faible, envisager d'exercer pour une période plus longue. Des activités telles que l'aérobic, le jogging et de faire jumping jacks sont d'excellents exercices cardio-vasculaires que votre rythme cardiaque et brûler rapidement de l'énergie.

Boire trois à quatre verres d'eau consécutivement et uriner dès que possible. De grandes quantités d'eau seront aider à diluer le sucre dans votre sang et uriner vont aider à éliminer une partie du sucre hors de votre corps. Après avoir bu l'eau et d'uriner, tester à nouveau votre taux de sucre dans le sang. Buvez plus d'eau et répéter le processus si votre niveau est pas encore assez faible. Si possible, faire cette étape en liaison avec l'étape un exercice aussi vigoureux vous oblige à hydrater votre corps et boire de l'eau.

Mangez une collection d'aliments qui sont faibles sur l'indice glycémique, ou qui vont vous aider à amener le niveau de sucre dans le sang vers le bas. Les aliments comme l'ail, les oignons, les œufs, les arachides et le beurre d'arachide sont faibles sur l'indice glycémique et aideront à stabiliser votre taux de sucre dans le sang. Mangez des œufs brouillés avec des oignons hachés, une poignée de cacahuètes ou de salir un peu de beurre d'arachide sur des bâtonnets de céleri. Pour votre alimentation quotidienne, il est préférable d'équilibrer les aliments qui sont riches sur l'indice glycémique des aliments qui sont faibles (voir Ressources).