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Comment ouvrir vos voies respiratoires

Lorsque les voies respiratoires est pas complètement ouvert, la respiration peut devenir difficile. Souvent, les gens qui souffrent d'asthme ou de maladie pulmonaire obstructive chronique (MPOC) sont confrontés à ce problème lorsque les voies respiratoires enflammées resserré au cours des bronchospasmes. Le contrat de muscles lisses lors d'une attaque, ce qui rend plus difficile pour libérer l'air. Garder les voies respiratoires ouvertes permet l'air entrer et sortir de vos poumons plus facilement, ce qui contribue également à prévenir la fatigue. Renforcement de la membrane grâce à l'utilisation d'un exercice de reconversion respiration peut aider à garder les voies respiratoires dégagées.

Instructions

  1. Effectuer un exercice de respiration de recyclage qui vous aide à libérer plus vieux, l'air vicié de vos poumons et apporter plus d'air frais. Depuis le diaphragme est un muscle, l'exercice il aide les voies respiratoires restent ouverts plus longtemps lorsque vous expirez.




  2. Asseyez-vous sur une chaise ou debout avec votre dos et les genoux légèrement pliés. Placez une main sur votre poitrine et l'autre sur votre abdomen.



  3. Respirez par le nez vous comme vous détendre vos muscles abdominaux. Vous vous sentez contrat diaphragme et votre abdomen se développer. Assurez-vous de la poitrine ne bouge presque pas. Ceci est appelé respiration diaphragmatique.

  4. Pincez vos lèvres que vous expirez comme vous le feriez si vous étiez siffler Cela crée une pression sur vous Airways qui aide à garder ouverts. Expirez lentement, en prenant deux fois plus longtemps que vous le feriez à inhaler. Visualisez vos poumons ouverture et de fermeture que vous respirez. Cette technique permet de se détendre et ouvre les voies respiratoires.

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