Arrêtez d'utiliser la cocaïne. Ceci est plus difficile qu'il n'y paraît, mais est la première étape cruciale dans coups de pied l'habitude de la cocaïne. Si vous avez de la cocaïne à la maison, le jeter dans les toilettes. Si vous avez caché tout cela de vous-même, de se débarrasser de ça aussi. Débarrassez-vous de tous les accessoires de cocaïne liés, de sorte que vous êtes moins tenté. Ne pas permettre à quiconque de ramener de la cocaïne à votre domicile, soit.
Faites savoir à vos amis et votre famille que vous êtes Kicking votre habitude de la cocaïne. Il pourrait sembler gênant au début, mais ce qui est important. En laisser les gens savent, vous dessinez sur le soutien des personnes qui peuvent vous aider. Vous aurez non seulement vos propres attentes, mais ceux de vos amis et votre famille ainsi. Cela ressemble à la pression des pairs, mais peut être utilisé comme un renforcement positif.
Arrêtez d'utiliser d'autres substances. Ceci inclut l'alcool, la marijuana, l'héroïne et de la prescription des analgésiques tels que Oxycodon ou Vicodin. Pilules prescrites, comme le Xanax, entrent dans cette catégorie ainsi. Mais parler avec votre médecin avant de cesser l'utilisation de quoi que ce soit prescrit pour l'anxiété ou un trouble psychologique. En outre, s'abstenir de la pornographie, si elle est un problème. En raison de la façon dont la cocaïne influence les récepteurs de plaisir du cerveau, toute activité qui stimule trop ces récepteurs, comme la pornographie habituelle regarder, doit être arrêté.
Reconnaître les choses qui déclenchent la consommation de cocaïne. Faites une liste de ces choses. L'alcool est un déclencheur commun pour l'abus de substances. TV et des films illustrant l'abus de drogues sont également des déclencheurs connus. Parce que la cocaïne est une dépendance psychologique, regardez pour les déclencheurs qui causent le stress émotionnel. Vous ne pouvez pas être en mesure d'éviter tous les déclencheurs, mais en prenant conscience d'eux, vous renforcer vos chances de défendre contre eux.
Exercice. Kicking une habitude à la maison ne signifie pas nécessairement que vous avez à vous enfermer dans votre maison. Souvent cocaïnomanes vont se renfermer dans une maison pendant des jours à la fois, rideaux tirés, ne dort pas et renifler de la cocaïne. L'air frais et la lumière du soleil sont en bonne santé pour un toxicomane. Obtenez sur un horaire régulier. Aller à dormir la nuit et se réveiller la même heure chaque matin. Utiliser un équipement d'exercice si elle est disponible. Ceci permettra de réduire sur l'envie de consommer de la cocaïne, car il libère la sérotonine, un plaisir induisant chimique, dans le cerveau.
Changer votre alimentation. Cocaïnomanes ne mangent pas régulièrement que le médicament a tendance à supprimer l'appétit. Mangez trois repas par jour, soit cinq petits repas en portions réparties à travers la journée. Votre corps aura besoin de nutriments, surtout si vous faites de l'exercice. Buvez beaucoup d'eau et de jus. La cocaïne peut sérieusement déshydrater le corps de sorte qu'il devra être réapprovisionné.
Récompensez-vous. Kicking une habitude de cocaïne n'a pas à être une corvée misérable. Il est une chose positive qui exige de la patience et de la persévérance. Récompensez-vous que vous faites des progrès. Offrez-vous un article de nourriture de spécialité, mettre quelques nouvelles chansons sur votre lecteur MP3 ou acheter une nouvelle robe. Cependant, ne pas célébrer avec de l'alcool ou des cigares que ceux-ci ne fera que déclencher le désir de consommer de la cocaïne.
Rester motivé. Faire un plan. Écrivez toutes les choses que vous avez fait d'arrêter de fumer de la cocaïne. Aussi la liste de toutes les choses que vous voulez faire une fois que vous êtes propre. Donnez-vous des objectifs de sorte que étant sobre devra but et ne pas se sentir comme il est ennuyeux en comparaison à la soi-disant l'excitation de la période de la drogue à l'aide.