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Comment faire griller la truite dans le four

Espèces de truites se développent dans l'eau salée et d'eau douce. Certaines espèces, comme la truite de l'eau du lac, sont riches en huiles oméga-3, et de l'American Heart Association recommande de manger du poisson riche en huiles oméga-3 deux fois par semaine. Trout ont des échelles extrêmement petites qui ne doivent être enlevés avant la cuisson, et la structure osseuse solide, il est rapide et simple à fileter. Assaisonnements et sauces facilement complètent saveur douce et légère de la truite. Même un cuisinier débutant est capable de griller délicieuse truite dans le four.

Choses que vous devez

  • Pan, le grilloir ou au four
  • Le papier d'aluminium, robuste
  • c frac12-. l'huile de graines de sésame
  • 1/3 tasse de mirin
  • Sauce teriyaki 1/3 tasse
  • Casserole
  • Tasse à mesurer
  • c frac12-. sel
  • Brosse arrosant
  • 1 c. graines de sésame
  • Fourchette

Instructions

  1. Allumez le four à la création de poulets de chair.

  2. Enveloppez l'intérieur d'une lèchefrite ou une poêle de cuisson avec du papier d'aluminium robuste.




  3. Apportez l'huile de sésame, le mirin et la sauce teriyaki à ébullition à feu moyen.

  4. Continuer à faire bouillir à feu moyen pendant sept à 10 minutes ou jusqu'à ce que le mélange est réduit à 1/3 de tasse et il devient épais avec une consistance sirupeuse.

  5. Assurez-vous que les filets sont approximativement la même épaisseur afin qu'ils cuisent dans le même laps de temps. Frottez le sel sur les deux côtés des filets de truite et d'utiliser un pinceau à badigeonner d'arroser chaque côté légèrement mais complètement avec le mélange de sirop de teriyaki. Le sirop de teriyaki ajoute de la saveur, mais il va brûler sous le gril si elle est appliquée trop lourdement.



  6. Définissez les filets dans la lèchefrite de papier d'aluminium revêtu de la peau vers le bas, environ 2 pouces. Saupoudrer les graines de sésame sur chaque filet de truite.

  7. Placez la casserole des filets sous le gril pas moins de 4 pouces de la source de chaleur. Laissez les filets de truite sous le gril pendant quatre minutes, puis tenter doucement pour séparer les flocons dans la partie la plus épaisse du filet de poisson avec une fourchette. Si les flocons ne séparent pas facilement, fermer immédiatement le four, faire cuire la truite pendant une autre minute et tester à nouveau.

  8. Porter le sirop teriyaki à ébullition et badigeonner les filets pour la saveur supplémentaire.

Conseils Avertissements

  • Mirin est un vin doux de riz japonais.
  • Servir la truite grillé avec du riz cuit à la vapeur et salade d'algues.
  • Trout nécessite moins de cinq minutes à griller, il n'y a donc aucune raison de le laisser sans surveillance. Vous ne voulez pas brûler.
  • Achetez de la truite dans un jour de la cuisson.
  • Le maintenir à une température comprise entre 35 à 40 degrés Fahrenheit.
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