Un oreiller de contour est fabriqué à partir de plusieurs matériaux différents, y compris la mousse, latex et en mousse à mémoire et vient dans une variété de tailles. Le "contour" qui rend l'autre oreiller est destiné à aider les gens à plusieurs problèmes, du cou et du dos au ronflement. Apprendre à dormir sur un oreiller de contour est un ajustement qui pourrait prendre plusieurs jours ou semaines. Avec un peu de persévérance, les avantages d'un oreiller de découpe peuvent être vaut bien le changement.
Localiser un oreiller de contour qui correspond à vos besoins et votre budget. Le prix de ces oreillers varie selon les matériaux utilisés, la taille et le fabricant. Choisissez un oreiller qui est soit recommandé par un médecin ou un physiothérapeute, est la bonne taille pour votre corps et à votre budget.
Retirez l'oreiller de l'emballage et lui permettre de rester inutilisé pendant au moins 24 heures. Cela permet à l'oreiller pour atteindre sa pleine forme et de supprimer toutes les odeurs perçues par l'oreiller alors qu'il a été emballé.
Couvrir l'oreiller de contour avec une taie d'oreiller. Une taie d'oreiller norme est acceptable, bien qu'il existe des étuis spécialement conçus pour les oreillers de contour.
Retirez toutes les oreillers standards de votre côté du lit et mettre l'oreiller de contour vers le bas, avec le côté profilée en haut, sur le lit.
Allongez-vous afin que votre cou et la tête se reposent confortablement dans le contour de l'oreiller.
Maintenez votre tête droite, de sorte que vous êtes à la recherche vers le plafond. Eviter l'effondrement de votre tête afin que votre menton est appuyé contre votre cou. Ce peut resserrer les voies respiratoires, ce qui rend tous les problèmes de ronflement encore pire.
Continuer à utiliser l'oreiller de découpe chaque nuit pour vous donner le temps de régler. Cela peut prendre plusieurs jours ou plusieurs semaines pour devenir habitués à cette posture, surtout si vous êtes naturellement un dormeur côté ou de l'estomac.