Trouver un endroit avec un chiffon propre, sol mou-encore-ferme, comme l'intérieur d'un gymnase.
Pratique faisant le poirier et shoulderstands jusqu'à ce que vous construisez la puissance musculaire suffisante pour soulever votre corps et de gagner assez d'équilibre pour l'y maintenir.
Stand avec vos pieds largeur des épaules.
Remontez avec votre pied gauche à plus d'un la largeur des épaules, mais garder votre poids sur votre jambe droite.
Balancez votre bras droit et la main vers le côté gauche de votre corps et planter fermement dans le sol.
Dans le même temps la main droite vient au sol, balancez votre jambe gauche en l'air, comme si l'exécution d'un ATR --- mais au lieu de venir tout le chemin jusqu'à, laisser expulser et les reflets derrière vous.
Dès que votre main gauche descend et votre jambe droite monte, relâchez votre main droite et tourner dans le sens antihoraire sur votre main gauche.
Spin pendant environ 90 degrés, en utilisant l'élan de lever la jambe droite ainsi. Tout le poids de votre corps doit être sur votre main gauche pour une fraction de seconde, et les deux jambes doivent être torchage dans l'air.
Plantez votre main droite dans le sol, et d'utiliser votre torse pour garder vos jambes torchage autour de vous. Votre torse devrait continuer à fournir la force pour le tournage que vous continuez à tourner sur vos mains, en les alternant comme vous allez.