Reconnaissez que vous êtes victime de violence verbale. Un agresseur crie souvent, vous met bas, vous humilie, essaie de vous contrôler et vous blâme pour son comportement inapproprié. Fixer des limites avec un agresseur verbal sont impossibles si vous êtes dans le déni.
Montrer aucune réaction au comportement d'intimidation. Tout simplement ignorer l'agresseur - vous prétendre n'a même pas entendre un mot qui a été dit. Bullies prospèrent sur votre réaction, car ils sont généralement précaires avec eux-mêmes, et de blesser les autres les fait se sentir puissant. Lorsque vous êtes non-réactive, vous enlevez leur puissance et leur fixer des limites personnelles pour vous-même.
Appeler un agresseur pour son comportement définit également les limites. Si ignorant l'abus est inefficace, dites-lui que ses commentaires et le comportement mesquin vous faire sentir mal, et vous voulez que tout abus verbal pour arrêter. Malheureusement, cela peut se révéler inefficace - mais au moins vous expliqué votre sentiment à lui, alors il ne peut pas prétendre être dans le brouillard vers vos sentiments si vous prenez d'autres actions.
Restez à l'écart de l'agresseur si les étapes ci-dessus ne fonctionnent pas. Ceci est la limite la plus efficace pour définir, mais peut-être le plus difficile à maintenir. Si l'agresseur est un membre de la famille, par exemple, vous ne pouvez pas être en mesure d'éviter complètement de lui. Si vous êtes victime d'intimidation par un collègue de travail, ce qui pourrait également poser un problème. Peu importe, dira famille, amis, collègues de travail - y compris votre patron si nécessaire - sur le comportement des agresseurs. État seulement les faits au sujet de sa violence verbale et comment il vous fait sentir. Vous ne voulez pas sortir comme vindicative avec une série d'attaques personnelles contre votre agresseur. Exprimez vos désirs d'avoir des contacts très limités avec lui. Cela peut nuire à sa réputation, d'autres relations personnelles ou même son emploi. Vous lui a donné une chance de corriger son comportement, vous devez donc aucune raison de se sentir coupable. Vous ne l'avez pas quelque chose de mal - l'agresseur a des conséquences négatives sur lui-même.
Pensez à laisser la relation si vous êtes dans une relation avec un agresseur verbal. Fixer des limites ne seront pas toujours se révèlent efficaces et la séparation de la personne peuvent être la seule façon de maintenir votre confiance en soi. Le counseling est une option si vous sentez que la situation est pas désespérée, mais gardez un plan à l'arrière de votre esprit pour sortir. Partagez vos souffrances avec un ami ou membre de la famille - la violence verbale est une rude bataille pour combattre, et il est presque impossible de le faire seul.