Explorez vos sentiments de façon indépendante. Avant que vous approchez de votre partenaire, vous devez décider comment vous vous sentez. Donnez-vous cinq minutes pour écrire au sujet de votre relation, griffonner des détails qui apparaissent dans votre esprit. Après ces cinq minutes passent, examiner ce que vous avez écrit et passer un peu de temps à penser à la santé de votre relation actuelle semble être, ainsi que la façon dont la relation qui vous fait sentir.
Dites à votre partenaire ce que vous avez besoin. Après s'être engagé dans votre étude métacognitive de votre relation, vous asseoir avec votre partenaire et d'exprimer vos besoins. Il est fort possible que votre partenaire tout simplement ne se rend pas compte qu'elle est pas mouvement alternatif amour et, si vous lui dites cela, elle sera plus ouvertement romantique, vous donnant l'attention dont vous avez besoin
Expliquez pourquoi vous avez besoin de ces choses. Présenter certains «je», ou des phrases commençant par I et traitant de vos sentiments, à votre partenaire, en lui disant pourquoi vous avez besoin que votre amour soit réciproque. Dites-lui par exemple: «Je ne me sens pas en sécurité dans notre relation lorsque vous ne me dites pas que vous me aimes», ou, «Je me bats avec une faible estime de soi, et quand vous ne me montrez pas que vous soins qu'elle rend mes luttes encore pire. "
Créer un contrat de relation. Sur une feuille de papier, notez les choses que vous promets de faire un pour l'autre. Par exemple, vous pourriez écrire ce que vous vous engagez à frotter son dos plusieurs fois par semaine, alors qu'il promet de vous donner un baiser et une accolade dès qu'il rentre à la maison du travail. Signer cet accord informel et placez-le dans un endroit sûr.
Demander des conseils si les choses ne se améliorent pas. Si votre relation reste unilatérale en dépit de vos efforts sérieux, le conseil peut être nécessaire. Demandez à votre partenaire pour assister au conseil des couples avec vous de réparer et de renforcer votre relation.