Éliminer toutes les choses qui vous distraient de la pensée. Éteignez ou éloignez vous de votre téléphone cellulaire, ordinateur portable, la télévision, la radio ou un jeu vidéo. Tous ces détourner vos pensées à ce qui est immédiat et il est difficile de se concentrer sur la pensée. Mettez de côté un temps pour réfléchir et trouver un endroit tranquille, loin de ces distractions.
Pratique concentration du bâtiment par assis en silence, sans bouger pendant quelques minutes. Fermez vos yeux le cas échéant, et de se concentrer votre esprit sur la pensée d'un sujet choisi. Rester constamment au courant de l'endroit où votre esprit vagabonde, et quand vous remarquez que cela se produise, rappelez-vous de revenir à la pensée en disant: «Soyez ici maintenant."
Allot une heure spécifique chaque jour à penser à vos tâches quotidiennes ou pour planifier vos activités. Quand vous vous asseyez à réfléchir profondément et de trouver des pensées de ceux-ci vous distraire, vous dites que vous avez l'autre temps de penser à eux, et tirez votre esprit à ce que vous pensiez.
Donnez votre esprit plus de nourriture de qualité pour la pensée. Lire des livres de grands penseurs et philosophes. Comme vous le lire, se concentrer sur penser à ce que vous lisez. Prenez la pensée Par ailleurs essaient de trouver des exemples qui illustrent le concept-vous demander si vous avez connu ce que l'auteur décrit.
Passez du temps seul, loin des détournements de conversation. Commencez par penser à un sujet sur lequel vous vous sentez profondément. Par exemple, si vous êtes ému par la vue des enfants négligés, penser à ce que les facteurs amènent les gens à se concentrer sur autre chose que leur enfant et la façon dont cela affecte l'enfant. Examiner si il ya quelque chose que vous pouvez apprendre de this- restez-vous parfois tellement préoccupés par votre travail que vous ignorez les moyens de votre enfant à passer du temps ensemble?